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“吃好饭,睡好觉”您能做到吗?

郭敏 2017-11-15 11:34:09 养生

“吃好饭,睡好觉”您能做到吗?

      大道至简,养生就是“吃好饭,睡好觉”,看似简简单单的,可是真正能够做到的又有几人?       首先说”吃好饭”。有多少人为了睡会懒觉把早饭给省了,又有多少人随便在上班的路上买点吃的,一边急急的追车,一边快速的吃着早餐。吃好早餐是十分重要的,它能够提供能量和各种营养素以保证一上午的工作和学习。因此早餐不容忽视要含有谷类、蛋类、蔬菜、牛奶等。俗话说:“早吃好,午吃饱,晚吃少”。好多人中午叫外卖,要么凑合。晚餐成了许多家庭的正餐,一家人可以坐下来吃个团圆饭了,这一顿往往是过于丰盛,都会吃的比较多,吃的也比较晚。这样能叫做吃好三顿饭吗?       再来说说“睡好觉”有多少人是手机不离手不过12点不休息?早上又懒得起,又有多少人是想睡睡不着,备受失眠的折磨。现在的人工作压力比较大,容易失眠;有的是晚上看手机容易兴奋会睡不着;有的人是晚饭吃的比较晚也比较饱,容易睡不着;还有的人晚上为了锻炼身体做比较剧烈的运动,也易导致失眠。综上所述,晚上吃饭要清淡点,适当的早点八点以后就不要吃东西了;晚上可以散散步做比较轻缓的运动;不要手机不离手,用热水泡泡脚,心情放轻松些,让大脑放松些,少想些复杂,不开心的事,做到十一点之前上床睡觉。                                                                             为了健康的身体我们就从:”吃好饭,睡好觉“做起。
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