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体检报告您会看吗?

郭敏 2017-11-13 08:49:54 养生
大部分的单位每年都组织员工进行一次体检,可大多数人拿到体检报告不知道自己的指标是否正常,下面就简单的介绍几个常见的体检指标。   一、体质指数BMI(体重、身高)   体质指数BMI=体重(kg)/【身高(m)】2   体重和身高是我们最容易得到的指标,通过体重和身高可以计算出体质指数,它是衡量人胖瘦的基本指标.   体重过低<18.5 正常范围18.5~23.9   超重:24~27.9   肥胖>=28   举例:以为男士身高175cm,体重75kg他的体质指数(BMI)=75/1.752=24.49   则该男士为超重。   二、血压   收缩压:90~140mmHg   舒张压:60~90mmHg   如果三次非同日收缩压大于或等于140mmHg或舒张压大于或等于60~90mmHg即可认为为高血压。因为人的血压受多种因素的影响如情绪、运动等因此不能仅凭一次的侧量结果就下结论。据有关调查显示盐的摄入与血压是有直接的关系的,下面介绍几种限盐、控盐的小妙招: 〖小妙招〗   用控盐勺,每人每天盐的摄入量为6克,即一平啤酒瓶盖的量,用控盐勺可以有效的控制盐的用量;炒菜时,菜要出锅时再放盐,盐在菜的表面就会吃起来有味道,放的盐又不多;利用菜本身的味道,比如韭菜、芹菜等菜本身的味道就比较重,这样的菜就可以少放些盐;注意隐形盐的摄入,酱、醋、酱豆腐都含有盐,因此在放入了这些调料时一定要减少盐的摄入。另外一些方便面、挂面也含有盐还有一些小食品如话梅等蜜饯都含有盐。控制隐形盐的摄入是非常关键的。   三、血糖   我们测的是空腹的血糖,空腹血糖的标准为3.9~6.1mmol/L.如果大于6.1而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损,这个时候就要引起重视了,如果大于等于7.0mmol/L就考虑糖尿病了。但即使空腹血糖标准为3.9~6.1mmol/L的范围内,也不要掉以轻心,因为大多数人的血糖都反应在餐后,因此测个餐后血糖是非常必要的。   四、血脂   1.总胆固醇TC   合适水平:≦5.17mmol/L(200mg/dL)   临界范围:5.20~5.66mmol/L(201~219mg/dL)   升高:≧5.69mmol/L(200mg/dL)   总胆固醇升高容易引起动脉粥样硬化、心脑血管疾病。所以好多人在饮食上都限制胆固醇的摄入,鸡蛋黄中的胆固醇含量较高,有的人就不吃鸡蛋黄了,这样做其实是不可取的,因为鸡蛋黄中还含有对人体有益的卵磷脂等成分,每天一个鸡蛋是很有益处的,鸡蛋的吃法以煮着吃营养素保存的最多。   〖小窍门〗   鸡蛋煮的熟时间长蛋清比较硬,蛋黄易氧化,口感不好,营养也易流失。而如鸡蛋煮的时间短了,蛋黄不熟又存在食品安全问题。怎样解决只需将鸡蛋洗净冷水下锅,水开3分钟后关火,再闷几分钟,这样煮的鸡蛋既熟了又非常的嫩,口感好,营养价值高。   2.甘油三酯TG   合适水平:<1.69mmol/L(150mg/dL) 临界范围:1.69~2.25mmol/L(150~200mg/dL)   升高:2.26~5.63mmol/L(200~500mg/dL)   极高:≧5.64mmol/L(500mg/dL)   3.高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)   合适水平:1.04mmol/L(40mg/dL)   减低:0.91mmol/L(35mg/dL)   高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)被认为是“好的胆固醇”,因为它能将蓄积在组织中的游离胆固醇运送到肝,降低组织中胆固醇的沉积,起到抗动脉粥样硬化作用。所以高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平低的个体患冠心病的危险性增加,其水平高者患冠心病的可能性小。   4.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)   合适水平:≦3.10mmol/L(120mg/dL)   边缘升高:3.13~3.59mmol/L(121~139mg/dL)   升高:≧3.62mmol/L(140mg/dL)   低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高时发生动脉粥样硬化的重要危险因素之一,用于判断是否存在患冠心病的危险性,也是血脂异常防治的首要指标。   高密度脂蛋白会把血管中的垃圾运走,它高会让血管中的垃圾变少,血管会通畅;而低密度脂蛋白是将垃圾运到血管中,使血管变得狭窄,容易堵塞。   对于体检的结果我们既不能过分的担忧,也不能掉以轻心。体检的目的就是为了对于疾病的早发现,早预防。在平时的生活中我们应该争取做到坚持锻炼、均衡饮食、规律的作息并有愉快的心情、平和的心态让自己永远健康、快乐、幸福!  
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郭敏 郭敏
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