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血瘀体质怎么办?快来学习如何调理

付晓丽 2017-10-11 14:25:00 养生
血淤体质如何调理-18
血淤体质的特征表现 血淤体质者的病因与气血淤滞有关。那么血淤体质如何调理呢?气血一旦淤滞,既可能化寒,也可能化热,甚至痰淤相杂为患。养生的根本就在于活血化淤。最好能注意调整自身气血,吃一些活血的食物或补药,多做有利于心脏的运动,调整自身心理状态,保持身体和心理的健康。 血瘀质的表现  总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等表现为主要特征。  形体特征:胖瘦均见。   常见表现:肤色、目眶晦黯、色素沉着、易出现瘀斑、肢体麻木、好卧、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗、脉涩。   心理特征:性格偏浮躁、健忘。   发病倾向:易患胸痹、Y瘕及痛证、血证等。   对外界环境适应能力:不耐受寒邪。 血瘀体质如何调理  1、情志调摄   遇事宜沉稳,努力克服浮躁情绪。   宜欣赏流畅抒情的音乐,如《春江花月夜》等。   2、饮食调养   宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾、猪头、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒或糯米甜酒,有助于促进血液运行,但高血压和冠心病等患者不宜饮用。还要注意女性月经期间慎用活血类食物。 适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、刺梨等等。常食桃仁、油菜、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮,醋可多吃,山楂粥、花生粥也不错,肉类煲汤亦可以多食。 山楂红糖包: 原料:山楂10克、红糖适量。制作方法:方法十分简单,只要将山楂与红糖研磨成馅儿,做成面粉包子,蒸熟即可食用。养生功效:有利于化饮食、消肉积、痰饮、痞满、吞酸、行结气、化淤血。禁忌:山楂红糖包虽然对血淤体质的人来说是种不错的选择,但胃酸过高者不宜食用。 鲜藕炒木耳: 原料:鲜藕片250克、黑木耳10克。制作方法:鲜藕洗净切片,然后稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软,放入少许调料,略微翻炒即可。养生功效:这道菜制作十分简便,并具有补脾开胃、益气补虚、止血、散淤和血的功效,对气血亏虚、痰中带血、产后调养等均有益处。 桃仁粥: 原料:桃仁、生地各10克、粳米100克、桂心粉2克、红糖50克。制作方法:桃仁浸泡后去皮和尖,与生地二药洗净后加入适量的冷水,大火煮沸,改小火慢熬。半个小时后,除去药渣,将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉和红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好来掌握。每次食1小碗,每天3~4次。该粥汤色红润,米烂出油,口感滑利。养生功效:中医认为:"痛则不通,通则不痛"。桃仁有活血化淤、润肠通便、养血活血的功效;桂心和红糖能温通血脉;而粳米味甘性平,能益脾胃,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙等;红糖不仅能够供给热量,又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛和滋养脾胃的功效。禁忌:本粥仅适用于消化性溃疡出血停止后或没有发生出血者,中医辨症为淤血内停,表现为胃痛如针刺,痛处固定不移动,舌质暗紫或有淤斑。溃疡活动出血时,则不可食用本粥。 3、起居调摄   居室宜温暖舒适,不宜长期在阴暗、寒冷的环境中工作和生活。衣着宜宽松、注意保暖、保持大便通畅。不宜贪图安逸,宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。   4、运动保健   宜进行有助于促进气血运行的运动项目并持之以恒。如步行健身法,或者八段锦,在完成整套动作后将"左右开弓似射雕"和"背后七颠百病消"加做1~3遍。避免在封闭的环境中进行锻炼。锻炼的强度视身体情况而定,不宜进行高强度、大负荷运动,以防发生意外。   5、穴位保健   (1)选穴:期门、血海。  (2)定位:期门位于胸部,在乳头直下第6肋的间隙,前正中线旁4寸的位置。血海:屈膝,在大腿的内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。 结语:上面这些对于血淤体质如何调理的方案大家都学会了吗?希望有这些问题的朋友们都能够从中受益哦。
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