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去湿热的食物有哪些?这些食物有神奇效果哦

钟雪 2017-10-04 16:20:00 养生
导语:体内湿气过重会让人觉得困倦且身体四肢沉重,那么如何祛除体内湿热呢?去湿热的食物有哪些呢?中医认为不妨常吃些祛湿热的食物,那么有助于去湿热的食物都有哪些呢?下面就跟着天天营养网小编一起来了解一下吧! 去湿热的食物-45 十大去湿热的食物,想要去湿热就靠它们啦 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动、有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤一起吃掉,味道爽口、甜美。 2、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 3、小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒、清热利尿的功效,营养丰富也有助于美白。 4、红豆 红豆可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水能有效促进排毒。 5、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒、润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴也有利排毒。 6、山药 山药可整顿消化系统、减少皮下脂肪沈积、避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 7、牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时、长期服用。 8、洋葱 具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症。 9、水芹 有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 10、玉米 具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 小编推荐去湿热的食谱大全 (一)冬瓜薏仁鲫 食材用料:鲫鱼1条、薏仁80克、冬瓜半个、葱、姜、料酒、盐、香 做法:1、薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时,枸杞洗净备用。冬瓜去皮切成块儿。鲫鱼去除内脏洗净备用。 2、锅中放清水,把鲫鱼和薏米仁放入锅中大火烧开。 3、开锅后放入葱段和姜片,倒入少许料酒,改文火慢炖50分钟。 4、50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。 5、放入枸杞炖煮5分钟。放入适量盐,淋入香油即可出锅。 (二)薏米红豆莲子粥 食材用料:无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g。 做法:1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)。 2、锅中加适量水,煮开(开水煮粥,熟的更快,也不会出现粘锅的现象)。 3、放入泡好的莲子、红豆和薏米。 4、大火煮半小时,放入洗净的糯米。 5、中火煮半小时,开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀,也会使粥出稠)。 6、煮出粘稠的感觉,盛出即可食用。 (三)苦瓜鸡蛋 食材用料:苦瓜一根、蛋三个、油少许、盐少许。 做法:1、准备好苦瓜、鸡蛋。将磕入碗中的鸡蛋打散。 2、苦瓜洗净后把中间的白色芯挖去。再把苦瓜切成细碎状。 3、油温葱炝锅。把苦瓜丁放入,翻炒至稍能感觉有点出水,很快的(或变色也行)。 4、倒入打散的鸡蛋,翻炒至鸡蛋成型。加盐拌匀即可出锅。 (四)灯心花猪展汤 材料:灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两。 做法:1、将灯心花洗净以备用。 2、马蹄洗净,去皮或不去皮均可,但不去皮会功效更佳。 3、红萝卜洗净去皮,红萝卜要切厚件。 4、猪展洗净后飞水。 5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,大火煮开后改用文火煲两小時,加盐调味。 (五)鲜荷叶绿豆乳鸽汤 材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许。 做法:1、将乳鸽洗净,去毛及内脏。 2、绿豆、陈皮浸透、洗净,荷叶洗净。 3、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內。 4、继续用大火煮开,用中火煲两小时。 5、放入荷叶,加盐调味即可。 结语:以上就是对于去湿热的食物的介绍啦,看完齐乐娱乐网小编的介绍,相信大家应该知道湿热体质如何调理了吧,根据小编推荐的食物及食谱来调理,会有意想不到的效果哦~
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