1. 首页
  2. 资讯
  3. 养生
  4. 减肥
  5. 疾病
  6. 齐乐娱乐
  7. 齐乐娱乐
  8. 营养师
  9. 齐乐娱乐
  10. 食品安全
  11. 百科
  12. 视频
  13. 专题

豆类这样搭配一起,保护老年心血管,清除血脂

赵东方 2017-10-13 17:24:23 齐乐娱乐
都知道豆类食物对人体是有很多好处的,而对于老年人吃什么豆类食物好呢?相信很多朋友都不了解,今天就来给大家保护心血管健康的豆类搭配。
保护老年心血管的豆类食疗
一、五豆豆浆:保护心血管、延缓衰老 材料:黄豆30克,黑豆、青豆、干豌豆、花生仁各10克,冰糖10克。 做法:黄豆、黑豆、青豆、豌豆用清水浸泡10-12小时,洗净;花生仁洗净;将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。 养生功效:黑豆能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老,并能滋补肾阴,改善老年人体虚乏力的状况;花生仁能降低血脂,保护心血管,减少老年人罹患心血管疾病的概率。 友情提示:黄豆、黑豆、青豆、豌豆和花生仁在冰箱冷冻室先放置1小时左右,可大大缩短浸泡时间。花生仁不宜去红衣,因为花生衣有促进骨髓制造血小板的功能,还有加强毛细血管收缩以及调节凝血因子缺陷的作用,营养价值较高。 二、豌豆绿豆大米:防止动脉硬化 材料:大米75克,豌豆10克,绿豆15克,冰糖10克。 做法:绿豆、豌豆用清水浸泡10-12小时,洗净;大米淘洗干净;将绿豆、豌豆和大米倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。 养生功效:绿豆中含有的植物固醇能减少肠道对胆固醇的吸收;豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化,预防老年人易发的心血管疾病。 友情提示:大米和豆类的比例为3:1时最有利于蛋白质的互补和吸收,豌豆和绿豆中的赖氨酸可弥补大米的不足。豌豆易产气,使人腹胀,消化不良者和慢性胰腺炎患者忌饮这款豆浆,糖尿病患者也要慎饮。
转载请注明出处[来源:齐乐娱乐网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多
王丰收 公共营养师三级 / 常见疾病营养 已完成109单营养配餐
彭国华 公共营养师一级 / 科学减肥 已完成262单营养配餐
陈美琳 公共营养师二级 / 哺乳期完美营养 已完成181单营养配餐
武媚 公共营养师三级 / 齐乐娱乐 已完成238单营养配餐
王雷军 公共营养师一级 / 齐乐娱乐 已完成29单营养配餐
王夫杰 公共营养师一级 / 婴儿营养喂养 已完成270单营养配餐
张鹏 公共营养师二级 / 常见疾病营养 已完成110单营养配餐
张松 临床营养师(医)主治医师 / 齐乐娱乐 已完成127单营养配餐
王丹 公共营养师二级 / 婴儿营养喂养 已完成126单营养配餐
张丽欣 公共营养师一级 / 儿童发育完美营养 已完成330单营养配餐
热点专题 更多
养生 共71篇文章     进入专题
营养早餐 共212篇文章     进入专题
水果 共294篇文章     进入专题
饮食调理 共130篇文章     进入专题
疾病 共385篇文章     进入专题
文章点击排行
1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈... 2 红薯的热量这么低,为什么还是会长... 3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ... 4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃... 5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对... 6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实... 7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相... 8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是... 9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱... 10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...
齐乐娱乐微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
齐乐娱乐网 2004-2017 京ICP备15058045号-2
齐乐国际娱乐