1. 首页
  2. 资讯
  3. 养生
  4. 减肥
  5. 疾病
  6. 齐乐娱乐
  7. 齐乐娱乐
  8. 营养师
  9. 齐乐娱乐
  10. 食品安全
  11. 百科
  12. 视频
  13. 专题

血压有点高怎么调理?六大方法帮你有效稳定血压

祁佳楠 2016-12-12 16:32:58 疾病
血压有点高怎么调理-1 很多人都知道血压偏高的危害,严重时会出现心脑血管等并发症,如:中风、脑溢血、心肌梗塞等,所以患有血压偏高很多人都会积极接受治疗,希望通过治疗控制血压水平,减少并发症出现的机率,但是有些患者在接受治疗仍然发现自己的血压居高不下很急,那么血压有点高怎么调理?血压有点高应该吃什么?下面跟着天天营养小编一起了解一下吧! 血压偏高竟是这些病因引起的 1、遗传因素 大约60%的高血压患者有明显家族高血压病史,目前认为是多基因遗传所致 2、精神和环境因素 长期的精神紧张、激动、焦虑等因素也会引起高血压的发生。 3、年龄因素 发病率随着年龄增长而增高,40岁以上者发病率高。 4、生活习惯因素 膳食结构不合理如过多的钠盐、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。 5、药物的影响 目前认为避孕药、消炎止痛药药物均可影响血压。 血压有点高怎么调理 应该怎么吃 血压有点高怎么调理?吃1、蔬菜 蔬菜富含丰富的膳食纤维、维生素、微量元素(比如镁和钾)等。健康的主餐就是种类丰富的蔬菜和米饭的完美搭配。 血压有点高怎么调理?吃2、禽畜类和 肉类是蛋白质、B 族维生素、铁和锌的丰富来源。但是由于瘦肉中也含有脂肪和胆固醇,所以别让它们成为你饮食的主角。 血压有点高怎么调理?吃3、全谷物 全谷物相比精制谷物有更多的纤维素和营养,比如 B 族维生素。 血压有点高怎么调理?吃4、水果 水果也富含丰富的膳食纤维、钾和镁,而且脂肪含量也很低。当然牛果和椰子可能是例外。 四款治疗高血压的食疗,好吃的根本停不下来 血压有点高怎么调理?食疗1、芹菜粥:芹菜连根120克、粳米250克。将芹菜洗净切成六分长的段、粳米淘净。芹菜、粳米放入锅内,加清水适量用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精搅匀即成。 血压有点高怎么调理?食疗2、菊花粥:菊花末15克、粳米100克。菊花摘去蒂上笼蒸后取出晒干或阴干,然后磨成细末备用。粳米淘净放入锅内加清水适量,用武火烧沸后转用文火煮至半成熟,再加菊花细末继续用文火煮至米烂成粥。每日两次晚餐食用。 血压有点高怎么调理?食疗3、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克、大米适量。海带切碎与其它2味煮成粥可当晚餐食用。 血压有点高怎么调理?食疗4、荷叶粥:新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。 血压有点高怎么调理-2 血压有点高怎么调理?六大方法帮你有效稳定血压 血压有点高怎么调理?方法1、合理膳食:如果血压升高的话大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱、暴饮暴食。各种食物搭配合理、不可偏食。要低盐饮食尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。 血压有点高怎么调理?方法2、适量运动:运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环、降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动才会有帮助。 血压有点高怎么调理?方法3、戒烟限酒:烟叶内含有尼古丁,它会刺激兴奋中枢神经和交感神经使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺、使小动脉收缩导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的,大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化、加重高血压。 血压有点高怎么调理?方法4、心理平衡:当精神压力大的时候,其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这会使血压升高,因此当心理压力大的时候选择倾诉是一个很好地办法。 血压有点高怎么调理?方法5、自我管理:人要对自己负责任,对自己的身体负责也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。 血压有点高怎么调理?方法6、按时就医:如果出现出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等严重不适的症状,立即到医院就医。如病情危重请求救120急救中心。 如何有效预防血压偏高 1、尽量减少喝酒 过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快、血管收缩、血压升高、绪激动引发脑出血。所以要减少喝酒。 2、补充钙跟钾 钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多像虾、核桃,、大骨、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等等。 3、保持心平气和 尽量少说话,保持轻松的心情,情绪上要做到不急不躁、心平气和,有助于预防跟降低高血压。 通过上面的介绍,想必很多朋友对血压有点高怎么调理的问题有所了解,要做好日常生活方面的预防工作,且可以应用小编介绍的六个方法,让血压固定在一个范围,才能较大程度上远离心血管疾病
转载请注明出处[来源:齐乐娱乐网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多
身体调理 共400篇文章     进入专题
推荐营养师 更多
王丰收 公共营养师三级 / 常见疾病营养 已完成109单营养配餐
陈美琳 公共营养师二级 / 哺乳期完美营养 已完成181单营养配餐
彭国华 公共营养师一级 / 科学减肥 已完成266单营养配餐
武媚 公共营养师三级 / 齐乐娱乐 已完成252单营养配餐
王雷军 公共营养师一级 / 齐乐娱乐 已完成29单营养配餐
王夫杰 公共营养师一级 / 婴儿营养喂养 已完成272单营养配餐
张鹏 公共营养师二级 / 常见疾病营养 已完成110单营养配餐
张松 临床营养师(医)主治医师 / 齐乐娱乐 已完成127单营养配餐
王丹 公共营养师二级 / 婴儿营养喂养 已完成126单营养配餐
张丽欣 公共营养师一级 / 儿童发育完美营养 已完成331单营养配餐
热点专题 更多
营养早餐 共212篇文章     进入专题
水果 共294篇文章     进入专题
养生 共71篇文章     进入专题
配餐专栏 共34篇文章     进入专题
饮食调理 共130篇文章     进入专题
文章点击排行
1 红薯的热量这么低,为什么还是会长... 2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈... 3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ... 4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃... 5 瘦瘦包的危害竟然是这些!!!... 6 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对... 7 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实... 8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相... 9 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再... 10 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...
齐乐娱乐微信公众号
齐乐娱乐网 2004-2017 京ICP备15058045号-2
齐乐国际娱乐