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女人小腿肌肉能减掉吗? 想要减掉肌肉留下完美曲线吗?

王小莉 2017-12-19 15:01:04 减肥
导语:现在很多的女性都关注自己的小腿肌,但是因为平时的锻炼小腿会有一部分的肌肉,这些肌肉让你的小腿看起来非常的粗大,但是对于我们广大的女性而言,因为长久的穿高跟鞋,所以才有了小腿肌肉,那么小腿肌肉能减掉吗?今天天天营养网站教您几个简单的方法,轻松解决小腿肌肉能减掉吗这个问题,让您拥有小腿完美曲线。 小腿肌肉能减掉吗-48 什么是所谓的“肌肉型小腿” 想要了解小腿肌肉能减掉吗?这个问题大家就一起先来看看什么是“肌肉型小腿”,来看看自己是不是肌肉型小腿吧! 想要改变肌肉型的小腿,最重要也是最先要考虑的就是要学会脱掉你的高跟鞋,走路的姿势要正确,这样可以缓解你的腿部肌肉让肌肉出现软化,在吃一些低钠饮食小腿肌肉一定能减掉。判断小腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:你可以让腿紧绷起来一般就可以看到肌肉的形状;脂肪一般在皮下而肌肉一般是附在骨头上。尽最大可能的放松腿部如果能很容易用手抓起来就是脂肪。 如果您属于长期不运动的女性那么就一定属于是脂肪偏多的小腿,即使以前有肌肉也开始流失同时脂肪填充进去。 为什么你的小腿长肌肉? 1、你是不是长时间的穿高跟鞋? 2、你的走路的姿式正确吗?观察和体会自己得走路姿势是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走? 3、你经常急走?疾步走后也懒得拉伸以及放松? 4、你是不是曾经进行过专业的运动训练? 小腿肌肉能减掉吗?推荐这几招帮你解决 肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条,就要先“捏碎”你的小腿肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪最后减掉小块脂肪。编编接下来推荐这几招让你轻松瘦掉小腿肌肉哦! 一、调整站姿与走姿 这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不仅仅可以矫正不好看的腿型还可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实甚至连驼背也能够慢慢改善而且非常简单,各位女性同志们只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹抬头挺胸但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯才能够渐渐看到效果。 而走姿也很重要不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。有很多人自认为自己的肌肉型腿其实大部分都不是的因为肌肉很难练成,如果你的腿摸起来很硬也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位爱美的女性一定要注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说大腿粗的真正“元凶”是脂肪。 二、舒展小腿腹运动 一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立小腿腿腹很容易因此而变得强壮,这样慢慢的又变成肌肉即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位所以也需要舒展腿腹。 同样也是很简单的动作可坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒最后再放松15秒再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做一天次数不限。 三、按摩小腿腹按摩 最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起让小腿腹自然下垂再按上面方法按摩。 结语:以上就是齐乐娱乐为您总结的内容,通过上文的介绍大家知道小腿肌肉能减掉吗?对于男性而言肌肉型小腿是经常会出现的,所以上述这几个简单的判断方法以及减肌肉的方法希望可以帮助到大家哦!
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