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奶昔减肥真的有效吗?你吃对了吗?

胡静 2017-07-17 15:30:00 减肥
大家应该都听过奶昔减肥的方法吧,那奶昔减肥真的有效吗?有哪些比较好的奶昔减肥呢?现在就让齐乐娱乐网小编为你介绍一下吧! 奶昔减肥-69
一、奶昔减肥真的有效吗? 不少人推崇这一种减肥方法,为了方便更有人会从市场里够买代餐奶昔。用这些奶昔取代正餐或许能让你一下子瘦下来,但是反弹的速度也是惊人、还会带有其他副作用。新闻里就曾报道过一女士就通过吃代餐奶昔在一个月内瘦了十几斤,但是在吃了三个月后该女士就出现了头晕、头痛症状。 而专家表示:奶昔减肥属于一种饥饿疗法,长期以往容易造成厌食。另外对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人更加不应该采用这种减肥方法。其实奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成,并不具有副作用,一些人在吃奶昔出现不适应情况主要是吃的方法不对。首先并不应该用奶昔来取代正餐,其次最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔,而非是市场上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。 二、如何正确吃奶昔减肥? 吃奶昔减肥的前提是保证营养吸收均衡,因此在适宜的程度上以奶昔取代正餐。另外在制作奶昔时候要选好水果和牛奶,有些水果并不适宜用来制作奶昔,如芒果。芒果本身的热量较高,用它制作奶昔会增添摄入的热量。另外,在做奶昔时应该选用低脂牛奶。下面小编就推荐几种减肥奶昔。 1、樱桃奶昔 材料:樱桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克。 做法: (1)首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果放到一个盘子里。 (2)将盘子里的果肉全部放入料理机中。 (3)再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。 (4)将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。 点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。 2、西红柿奶昔 材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升、熟透的大西红柿2个、干罗勒1/2茶匙压碎、盐1/4茶匙。 做法: (1)先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉再切成一小粒一小粒。 (2)将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢也可在杯子里添加冰块饮用。 点评:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。 3、香蕉奶昔 材料:香蕉2个、鲜牛奶1袋(245ml)。 做法: (1)将香蕉剥去皮、切成小段,放入榨汁机里或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错; (2)将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里。 (3)启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长。 (4)看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。 点评:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量、不会挨饿哦。 4、黄瓜奶昔 材料:冰块、酸奶、冰淇淋、开心果仁、黄瓜、芹菜、薄荷叶。 做法: (1)黄瓜切段、芹菜切碎、摘薄荷叶。 (2)把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。 (3)把开心果仁放入搅拌机打碎。 (4)把已经打好的奶昔装杯。 (5)撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。 点评:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外还很清润哦。 5、苹果奶昔 材料:苹果两只、伊利牛奶250ML、蜂蜜适量。 做法: (1)将买回来的苹果洗干净后将皮去掉,然后切成一小块一小块。 (2)然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机打成糊状盛出、用蜂蜜调味即可。 点评:苹果含有丰富的维生素和纤维素,是常用的减肥食品 6、芒果奶昔 材料:小芒果 1个、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙。 做法: (1)芒果去皮、切片后放如搅拌器内。奇异果削片后保留一小片。 (2)将剩余部分的奇异果加到芒果中加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内、将奇异果片放在奶昔表面即可。 点评:芒果可以去湿,因此对于水肿型的肥胖非常有益,如果你属于这类型的肥胖就不妨试试哦。 7、西瓜奶昔 材料:西瓜100克、酸牛奶180克。 做法: (1)首先将买回来的西瓜的果肉挖出并将西瓜籽去掉,然后把果肉放到盘子里面。 (2)将去好籽的西瓜放入搅拌机中放入适量的酸奶,开动机器搅拌就OK了。 点评:西瓜含有大量的水份,具有利尿的作用,尤其适用于水肿型的肥胖的MM来说,这款西瓜奶昔可以起到很不错的减肥效果哦。 所以说只要正确食用,奶昔减肥是有一定效果的。那就不妨试试齐乐娱乐网小编推荐的这七款奶昔减肥方法吧!
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