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你知道减肥晚餐吃什么吗? 这八款营养减肥晚餐怎么吃都不腻

罗艺然 2017-07-15 09:30:00 减肥
随着我们生活节奏的加快,很多人都出现三餐不平衡的现象,早餐不吃、中午吃的少、晚上到家又吃的太多,这样不仅对我们的肠胃不好,且很容易发胖。所以晚餐就显得尤为重要了。那么我们晚餐怎么吃既有营养又不会发胖呢?减肥晚餐吃什么好呢?齐乐娱乐网小编今天就来告诉你晚餐这么吃,营养不腻又享瘦哟~~ 减肥晚餐吃什么-32
对于上班族来说晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙,午餐又是在外凑合,晚餐时已经疲劳不堪,身体极度不满足,很想吃顿大餐慰劳自己。但是一想到我们要吃的晚餐特别的丰盛的话,很多人都会担心害怕吃的太多太好容易发胖,而且患有高脂肪、高血压的人也会在想吃的太好会不会对身体有影响呢。 减肥晚餐吃什么?晚餐的困局应当如何化解呢? 齐乐娱乐网为您解忧!推荐八款营养减肥晚餐,晚餐换着花样吃,怎么吃都不胖。快来看看齐乐娱乐网告诉你的减肥晚餐吃什么吧! 一、栗子米饭 材料:米或者糯米35克。 配料:栗子、料酒、盐各少许。 做法: 1、栗子剥去内皮后用盐水泡30分钟左右。 2、将米溢、水、料酒、栗子放入电饭煲做成米饭。 二、番茄蛋 材料:水煮蛋1个。 配料:番茄酱少许、迷迭香少许。 做法: 1、将水煮蛋切开1/3并挖出蛋黄部分。 2、将蛋黄淋上少许番茄酱拌匀。 3、将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。 三、百叶雪菜 材料:雪里蕻300克、百叶1束(约10片)。 配料:辣椒、盐、碱粉、精、香油各适量。 做法: 1、1-2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。 2、沥干百叶后剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶洗净,挤干水分后切成细末;辣椒洗净切小圈圈。 3、起锅加5大匙油加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。 四、炒合菜 材料:冬笋、去皮荸荠、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。 配料:味精、清油、黄酒、食盐、淀粉各适量。 做法: 1、将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出。 2、板栗煮熟剥壳再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片待用。 3、炒锅放油烧热倒入大白菜梗、荸荠片、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐再放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟加入味精,最后勾芡出锅。 五、乳香茄汁虾 材料:草虾4尾、圣女果5个。 配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。 做法: 1、草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。 2、调味料入虾转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。 六、清蒸鲤鱼 材料:鲤1条、香菇50克、玉兰片50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。 配料:味精、精盐、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。 做法: 1、鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净切去根蒂;番茄用开水烫过去皮切斜块再洗去籽;菜心也用开水烫一下。 2、炒锅置旺火上倒入植物油,烧至六成热时将鱼下锅,急速捞出放入鱼盆内。加入料酒、精盐、鸡油、味精、玉兰片、葱块、香菇、姜片、茴香、蒜片,放少许水上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料放入另一个盆内。 3、将原汤倒入汤锅内上火,加菜心、番茄后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。 七、绿豆芽炒鳝丝 材料:绿豆芽250克、鳝鱼100克。 配料:红尖椒、青尖椒、盐、姜、味精、色拉油、淀粉各适量。 做法: 1、鳝鱼洗净用沸水焯一下捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝。 2、红椒丝、绿豆芽、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。 3、锅内放少许油下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后勾薄芡即可。 八、黄瓜金针菇汤 材料:大黄瓜100克、金针菇80克、鲍鱼菇100克。 配料:香菇和香菜各少许。 做法: 1、大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。 2、金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮,再加一些香菜即可。 结语:上面就是齐乐娱乐网推荐的减肥晚餐吃什么的内容了,想要减肥成功,还需要运动的辅助,适量的运动可以加快减肥进程喔。各位想减肥的朋友们,不要因为上面做出来的食物太美味而贪嘴喔~
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