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减肥食物有哪些?吃这些就对啦

董林均 2017-07-14 19:30:00 减肥
减肥食物主要原料以蔬菜类、水果类以及纤维类为主,其功效就是可以起到减肥的作用,也适用于中老年人群。下面就由齐乐娱乐网小编为大家具体介绍一下减肥食物吧! 减肥食物-43 这么多减肥食物,相信一定有你喜欢的 1、魔芋 魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能够被消化酶分解,不能作为热量被利用。也就是说魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的而且食用魔芋后会有很强的满腹感,自然地就会抑制对其他食品的摄取,但魔芋中的营养不全面就不可以靠吃魔芋过日子。 2、芹菜 大部份为水分及纤维素也含维他命A及C、性味清凉、可降血压、血脂更可清内热。芹菜有两种一种是西芹,另一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物可选吃唐芹,用它来炒片、味道较强,减肥效果也更好。 3、冬瓜 "欲得体瘦轻健者则可长食之;若要肥则勿食也。"这是古代的经验也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪也含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品。 4、豆芽 含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。 5、香菇 香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,其味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环,可以抑制黑色素,滋养皮肤还有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者很好的食品。 6、萝卜 "冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史,萝卜能使肠管紧张度增高及肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。 萝卜所含热量较少,其一公斤也只含200卡热量,含丰富的水溶性纤维,能降低胆固醇和血糖。吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A,但是维他命A为脂溶性,最好和荤菜一起煮。
7、葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,然后藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! 看完了减肥食物,再推荐两款瘦身食谱吧
1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤 功效:润肠通便、健体瘦身。 材料:水发蘑菇120克、鸡蛋5个、清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉以及葱姜汁各适量。 做法: (1)将蘑菇洗净去蒂,斜切成片;水发木耳撕成小朵;然后青菜心切段。 (2)将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出,放入冷水中过凉。 (3)取一大汤碗,加入蛋,用筷子搅散,再加入清汤、盐、味精搅匀,然后上笼用小火蒸至定型后取出。 (4)将清汤放入锅内,用旺火烧沸,加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心,至汤再沸后撇去浮沫,然后起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。 2、减肥杂菜汤 功效:清肠瘦身、消脂养颜、减肥适用。 材料:冻藏杂菜1杯(包括粟米、青豆、甘笋粒)、植物提纤三颗,五香豆腐干2块切粒,然后再甜椒1只切粒、菜甫80克、姜3片切碎、素上汤适量。 做法: (1)将杂菜放入开水中煮5分钟捞起,然后用清水浸冷,盛疏孔器内滴干水。 (2)五香豆腐干放入开水中,加入少许盐,煮约3分钟,然后捞起滴干水。 (3)菜甫洗净,切粒。 (4)全部材料爆香与甜椒同放入素上汤中,一滚即成。 通过上述齐乐娱乐网小编对减肥食物的相关介绍,你是不是动心了呢,赶快买回家来吃吧,不过小编可得提醒一句,这些减肥食物可以常吃,但是一次也最好不要过多哦。
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