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减肥蔬菜汁,满足你的食欲和健康!

朱雨琪 2017-07-12 16:30:00 减肥
平日里喝些蔬菜汁是有助于体内的毒素和废物的排出的,有那么多的蔬菜,究竟哪些才是能够达到减肥效果的呢?比如大家都知道的黄瓜、芹菜、胡萝卜这些都是可以有减肥作用的,齐乐娱乐网小编今天就为你介绍几款减肥蔬菜汁。 减肥蔬菜汁-31 一、几款常见的减肥蔬菜汁 1、黄瓜汁 黄瓜汁在医用价值表上面名列前茅,主要是他的利尿功效可谓是不菲的。黄瓜汁可以完善神经系统曾强记忆力,其对牙龈的损坏和牙周病也是很不错的治疗方法。其次黄瓜汁对头发脱落和指甲劈裂也有一定的功效,他含糖和脂肪少,是夏季减肥极佳的饮品。 2、番茄汁 每日食用3个番茄即可补充人体维生素C的需要。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸,不仅可以加快新陈代谢还可以促进胃液的生成,对食物的消化是很有好处的。把番茄炸成汁每日饮用可使皮肤细嫩减肥健美。 3、胡萝卜汁 把胡萝卜榨成汁,每天定量的饮用,对人体机制的改善颇有益处。胡萝卜汁不仅可以提高认的食欲,而且抵抗能力也会有所提升。常饮胡萝卜汁的人群可以预防结膜炎,并对整个视觉系统有很好的保健作用。 4、白菜汁 白菜汁所含营养丰富,对人体造血机能、抗血管硬化防止胆固醇沉积有很好的疗效。白菜汁中所含的维生素A,可以促进幼儿的生长发育以及预防夜盲症。白菜汁所含的硒除了有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌能力和抵抗重金属毒害等等。常饮白菜汁可谓是好处多多。 5、芹菜汁 芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间也可以适量的喝一些芹菜汁,芹菜汁也可作为利尿、轻泻剂以及降压的良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P等等,故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。 二、自制减肥蔬菜汁 1、芹菜汁 材料:芹菜50克、矿泉水100克。 做法:将芹菜洗净切成块和水一起倒入搅拌机即可。 功效:芹菜可以补充你体内所缺少的维生素,还能排便瘦身。 2、黄瓜汁 材料:黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml。 做法:黄瓜去皮去籽、切块,加入矿泉水和牛奶,倒入搅拌机搅汁即可。 功效:清热解毒、生津止渴、减肥瘦身。 3、番茄汁 材料:番茄1个、酸奶1杯。 做法:番茄洗净后,开水烫一下去皮、切块,放入搅拌机,加入酸奶打碎即可。 功效:消脂利尿、预防便秘 4、玉米 材料:鲜甜玉米100克、矿泉水100克。 做法:玉米煮熟后将玉米粒剥落,加入适量水,榨汁即可。 功效:利尿消脂。 三、最适合喝减肥蔬菜汁的3个时刻 1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压(血压食品)并帮助排便。 2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。 3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动(运动食品)后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。 四、减肥蔬菜汁的搭配方案 1、番茄芹菜汁 材料:番茄200克、西芹半根、柠檬汁两大匙。 功效:这杯果汁用了约两颗番茄喝了会有饱足感。 做法:将蕃茄和美国芹菜切块,全部放进果汁机中打汁。 2、生菜汁 材料:生菜50克、白菜100克、奇异果1个、柠檬1/4个。 功效:减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁。许多水果的糖分很高,所以量不能放太多。 做法:将生菜撕成小块,白菜切成块,奇异果和柠檬去皮后块。全部放进榨簋机中榨汁。 3、冬瓜汁 材料:冬瓜150克、苹果100克、柠檬半个。 功效:冬瓜可以利尿,是很好的减肥食品,但体质冷的人,不可以吃太多。 做法:用盐搓洗冬瓜皮,然后用水冲洗干净,将冬瓜带皮带瓢和籽一起切成小块,挤入柠檬汁,加水和糖浆用搅拌机打碎即可。 4、蜂蜜芹菜汁 材料:西芹两根、蜂蜜两大匙。 功效:蜂蜜芹菜汁是一款生活中的美食,主要食材有新鲜的芹菜等,是一种健康的饮品。不但可以降血压,还有很好的减肥、通便治便秘效果。 做法:芹菜两根洗干净,把芹菜切碎。把芹菜倒入豆浆机。加入适量的开水,按下果汁键自动工作了。把打好的浓绿的芹菜汁泡沫用勺子挖出来。加入了一些蜂蜜即可。 以上便是齐乐娱乐网小编为大家介绍的减肥蔬菜汁,想要减肥的小伙伴可以动手做起来,美味又低脂,既可以减肥,又可以满足口感,岂不是一举两得!
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