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苦瓜怎么吃减肥?夏天苦瓜就要这样吃,清热去暑又减肥哦

lcy 2017-07-11 17:30:00 减肥
苦瓜又名凉瓜,是一种人们喜爱的蔬菜,与末熟时相对而言,以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效,所以也有减肥的功效。那苦瓜怎么吃减肥呢?接下来齐乐娱乐网小编便要为大家介绍苦瓜怎么吃减肥? 苦瓜怎么吃减肥-49 一、苦瓜的功效与作用 苦瓜全草皆可入药,对于爱美女士,可以加速排毒,引得许多女性"苦中作乐",乐此不疲的。对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝以及润脾补肾之功效。促进新陈代谢等功效。苦瓜果实能强肝、清心明目、退火、解热、袪毒、解疲劳、治热痢以及中暑;花治胃气痛、霉毒痈疮;叶晒干制成粉末,可治一切丹火毒气、疔疮肿痛、胃痛、热痢,根的效果更佳。 二、苦瓜减肥的副作用 苦瓜减肥的速度是不会很快的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正确原因,不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。 吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春秋季,看个人的身体情况而定。 而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法以及保持稳定的方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。 苦瓜怎么吃减肥?最好的摄取方法就是直接去食用。 三、苦瓜怎么吃减肥? (一)芹菜肉丝炒苦瓜 材料:苦瓜300克,芹菜100克,肉丝200克,调料及水淀粉各适量。 做法: 1、将苦瓜去除瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤之后切成丝,芹菜洗干净后切成丝。 2、炒锅上火,加油烧到五成热,放入葱姜炒出香味,放入到肉丝,煸炒至变色刚熟,盛出后待用。 3、炒锅再上火,放油后烧热,加芹菜以及苦瓜煸炒至熟,下酱油、肉丝炒匀,勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡就可。 (二) 苦瓜酿鲜蚵 材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。 做法: 1、苦瓜去瓤,切成圆筒状,每个2-3公分厚。 2、鲜蚵用酒、盐、胡椒以及辣椒腌10分钟。 3、将鲜蚵裹上太白粉衣,装入圆筒苦瓜到9分满。 4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中,放入电锅或者大火蒸笼下蒸数分钟。 5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上,洒点葱末就可食用。 鲜蚵也是瘦身食品之一,因为海鲜维生素含量高,并且维生素本身没有热量,还能加快热量代谢,所以对减肥很有帮助。 (三) 苦瓜胡萝卜煎蛋 材料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许。 做法: 1、苦瓜对半剖开,去除瓤,切成条,再切小丁。 2、胡萝卜切小丁、葱切成末。 3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。 4、锅中放少许油,转动着锅,使油平铺在锅面。倒入适量的蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀地铺到锅上;用小火加热,表面凝固之后翻面,再煎一分钟就可。 (四) 清拌苦瓜 材料:苦瓜250克,辣油、香油各10克,盐、糖、味精各适量,蒜5瓣。 做法: 1、苦瓜洗净,去除籽切成丝,在开水中烫一下。 2、入凉开水中浸凉、捞出。 3、将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起。 4、倒在苦瓜丝中,拌匀就可。 小贴士: 1、苦瓜尽量要生吃。 2、不能长时间泡水,泡水会使苦瓜内的有效的物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 4、建议在餐前半小时使用。 5、去籽,但千万不要去皮。 6、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。 苦瓜的做法其实很简单的,通过上面的介绍,你现在知道苦瓜怎么吃减肥了吧!它的用法不仅仅只是泡水喝直接食用者普通的方法了,而且那个味道也让很多人受不了。换个新鲜的吃法会有不同的感受!
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