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腹部减肥法,让赘肉离你远远的

lcy 2017-07-11 15:30:00 减肥
很多朋友腹部都比较容易堆积赘肉,有人可能是久坐一族像学生或者上班族,而有人可能是生育所造成的。那如何进行腹部减肥呢?接下来天天营养网小编便要为您介绍如何腹部减肥。 腹部减肥-51 一、这6种腹部减肥法,可以试试哦 1、 腹部推拿 假如皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能够为身体往一次角质,配合一些瘦身产品,使得瘦身的营养成分更好地被人体吸收,同时在配合公道的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的腹部并不困难。 2、 时刻保持腹部紧张状态 在平时的时候要留意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部的紧张,留意收紧腹部以及抬头挺胸,天天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。 3、 物理腹部减肥法 女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,是由腹带和汉方草本疗法的双重效果,内含有益母草、鹿胎粉、红花以及三七等天然草本中药成分。 不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道以及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可以恢复孕前状态。 4、 饮食腹部减肥法 产后的科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后的妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃些动物性蛋白以外,蔬菜水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;如白糖、芝麻等各20克左右。尽量不要吃辛辣、生冷以及油炸等刺激性食物,同时对于瘦腹的帮助非常大。 5、 经络腹部减肥法 探索总结了经络学说的精髓,专业通经穴的治疗方式,使体内脂肪快速分解,排毒清热,从而达到降脂消脂的瘦身功效。 (1)磁石经络法 中医在经络瘦身方面有其独特的形式,磁石经络法,配方源于清代,指将传统的黑膏药添加磁石,贴在肚脐处进行减肥。 (2)点穴减肥法 也有利用中医穴位经络"推腹"的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的,通过点穴可缓减饥饿感,帮助控制饮食。 (3)拔罐减肥法 拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导。 6、 针灸腹部减肥法 通过刺激经络穴位能帮助改善两个系统的功能,这两个系统是:下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质,和交叉耦合-肾上腺髓质。不但使基础的新陈代谢虑加快,还使脂肪的代谢虑加快,从而增加热能消耗多余的脂肪。还能够调整、修复和完善人体的自然平衡状态。 二、下面介绍几种简单易行,随时都可进行的腹部减肥法 1、 揉擦腹部 练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放在腹上,再上下地往复50次,要求不用意念二,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 2、 体转 两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或者下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体的时候两腿不动,转体的幅度要大,头颈要上顶。 3、 体前屈立起 两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖需要要挺直,双手尽量地去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。 4、 依次高抬腿 两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量地上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复地各做50次。 5、 仰卧起坐 练习者仰卧在床上或地毯上,两腿需要伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续地反复数次。 6、 扭髋小跳 原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次 腹部减肥是让很多减肥人士头疼的大问题,因为腹部赘肉比较不好减,但是齐乐娱乐网小编相信大家选择适合自己的方法坚持下来也是能够减腹成功的。
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