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经期减肥法,减肥你缺的只是一种适合你的方法!

刘彩平 2017-07-09 09:30:00 减肥
所谓的经期减肥法,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性、将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期,在这四个阶段,以达到减重的目的。 经期减肥法-14 一、经期减肥法的饮食法则 1、掌握“时期”自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物、体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动、体重却相对减少了。这时你是否在怀疑自己不是一个普通人呢? 其实这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化、也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。 2、在“最佳减肥时期”调整你的主食 当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期、切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少糖份的摄取,为了避免在你体内囤积太多的能量。建议在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食、早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。 3、调整主食的第二天做体操 因只在午餐中摄取主食、这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪、从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则不但不能减肥,而且还会反弹。 4、相隔一周再调整你的主食 当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。 但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻、因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计划。 二、经期减肥法的适宜食物 1、红豆 红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足、这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿、是经期里很棒的一种减肥食物。 2、乳制品 在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗,怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为,女性经期减肥法消耗大量的体内营养,所以喝再多乳制品也不会增肥,还能为身体提供蛋白质和营养,让你瘦腰不瘦胸哦! 3、木瓜 木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养、还能很好的减肥,特别的有效呢! 4、无花果 女性经期减肥法的时候多吃些无花果是很好的,无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维,对减肥都有一定的帮助,特别是它含有的酶类,可以分解多余的脂肪、助消化,起到很好的瘦身减肥效果。 5、红枣 红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说,也有很好的一种滋补作用。 6、菠菜 月经期的时候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量叶酸、氨基酸和胡萝卜素,可以有效的帮助我们清理肠道的脂,排出这些垃圾。 7、海带 海带利水利尿,对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些,这是因为身体里多出了大量多余的水分。经期减肥法:在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多,它可以帮助人体平衡身体里的钠,消除人体的一些浮,起到瘦身减肥的效果,是一种很棒的减肥食品 结语:经期减肥法告诉大家,一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。月经期间、为了身体着想,不要过分节食哦!只要控制好饮食,做好运动,减肥效果事半功倍!
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