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瘦身福利!史上最全的减肥水果一览表

刘彩平 2017-07-09 07:30:00 减肥
减肥水果法是指除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果、直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥、较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。吃水果能够在短时间内使人有减重的疗效,由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。尤其是高纤水果,能让我们身陈代谢速度变快、减轻体重。 减肥水果-36 一、十二种减肥水果 1、榴岛柚:榴岛柚为减肥首选水果,常吃榴岛柚可理气化痰、润脾清肠、下恶气、解酒毒。 2、香蕉:香蕉的卡路里很高,但脂肪很低、可以减掉腿上的肉哦! 但也不能吃太多。 3、苹果:可以提高代谢的速度,减少下身的脂肪。 4、甜橙:含有丰富的维生素,低卡无脂。 5、菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。 6、草莓:草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维、可以帮助消化、通畅大便。 7、猕猴桃:可以帮助消化、防止便秘,快速清除、预防体内堆积的有害代谢物,有止渴利尿的功效。 8、橘子:橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感、所以便有减肥功效。 9、柠檬:柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。 10、葡萄柚:葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低、所以常被用于减肥食谱中。此外葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化、避免人体摄取过多的脂肪 11、西红柿:西红柿含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,能帮助人体清除自由基,促进细胞再生、延缓衰老。研究表明番茄的茄红素是脂溶性物质,遇油加热后更容易被人体吸收,所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长,一般不超过30分钟、否则茄红素会因为受热时间过长而分解。 12、石榴:石榴具有很强的抗氧化作用、其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染、滋养身体、延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用、其效力甚至比茶多酚还要厉害。 二、八种不可空腹吃的减肥水果 1、西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物、这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高、造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 2、柿子:空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症、引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡甚至胃穿孔、胃出血等疾患。 3、香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高、造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用、不利健康。 4、桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子会刺激胃粘膜,导致胃酸增加、使脾胃满闷、泛酸。 5、黑枣:含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合、出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用、患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。 6、鲜荔枝:荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜、导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”等。 7、山楂:味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用、不仅耗气、而且会增强饥饿感并加重胃病。 8、菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃很容易造成胃壁受伤。富含强酵素的菠萝,空腹吃会伤胃,其营养成分、最好在吃完饭后食用,才能更好地被吸收。 结语:很多人以为减肥水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪,就可以无限制的狂吃?其实是很错误的观念。因为减肥水果含有糖分,可能大家都会觉得很好吃而吃太多,但是过多的醣份在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。
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