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减肥花样多,针灸减肥食谱搭配效果更好

钟雪 2017-06-17 07:30:00 减肥
中医针灸减肥具有独特的疗效,很受肥胖者的欢迎,在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗,减肥效果更佳。下面就为大家分享中医针灸减肥期间的一日三餐食谱 针灸减肥食谱-16 针灸减肥的功效 1、控制食欲 如果你觉得自己的食欲非常大,平时很难控制住自己的食量的话,可以尝试一下针灸。针灸可以适当地减缓胃部消化食物的速度,胃部排空就会需要更多的时间,从而降低你的食欲。 2、促进排便 对刺激相应的穴位能够使肠胃的功能得到改善,在一定程度上促进肠道的蠕动,使粪便顺利排出。 3、促进新陈代谢,加快燃烧脂肪 大多数肥胖人士都遇到过内分泌失调的情况,针灸能改善内分泌系统,并能帮助清除脂肪代谢和糖代谢障碍。 针灸减肥要点 1、根据不同的情况,针灸减肥有不同的疗程。一般来说因为开始时,身体对于针灸还比较陌生,需要一段时间来适应、所以前面的疗程比较频繁,瘦身的效果也会比较明显。到了后半阶段,身体逐渐适应了,也在不断地改善,疗程间相隔的时间会变长,这时候的体重下降会比较稳定。因为每个人的体质不同,具体的疗程安排应听从医生意见。 2、针灸减肥适合大多数人,但不是所有的人都能进行。中青年人即是20~50岁之间的人比较适合针灸减肥,但如果你是属于容易出血的体质,或者具有血液病等,最好不要进行针灸减肥,虽然刺针的针眼很小,但是还是会对病患者产生不良影响的。 针灸减肥食疗要点 配合针灸治疗的食疗方法是有讲究的,一般要遵循以下原则: 1、食物能够保证为机体提供所需要的营养素。例如蛋白质、矿物质、碳水化合物、纤维素等。 2、不能过量饮食,也不能过度节食。 3、最好不要吃甜食和肥肉等高热量食物。 4、随时补充水分,或者饮用健康的减肥茶。 在减肥期间可以食用的富含纤维素和矿物质的食物有苹果、冬瓜、菠菜等新鲜蔬果,富含蛋白质的食物有猪肉、牛奶、鸡蛋等,含碳水化合物的健康食物有玉米、小麦、馒头、面包等。 针灸减肥一日三餐减肥食谱 中医针灸一日三餐减肥食谱一 早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。 午餐:蘑菇焖兔肉300g、炒豇豆300克、或炒莲白300g、豆腐汤一份或冬瓜汤一份。 晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g、凉拌胡萝卜100g或凉拌绿豆芽菜100g、紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。 中医针灸减肥期间的食谱 一日三餐这样吃 中医针灸一日三餐减肥食谱二 早餐:鲜牛奶250g、三个鹌鹑蛋、凉拌黄瓜200g。 午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份、凉拌油菜一份。 晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g、凉拌萝卜丝100g或拌芹菜100g、饭后水果草莓250g。 中医针灸一日三餐减肥食谱三 早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。 午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜、白菜、绿豆芽、海带、竹笋、莴苣、茄子、韭菜、洋葱、四季豆、豇豆。 晚餐:莴笋肉丝350g、凉拌黄瓜100g、饭后一小时后生食西红柿100g、或生食胡萝卜、黄瓜100g。 结语:对于想减肥的MM们针灸减肥是个不错的减肥方法,同时再配上饮食调理。减肥效果更好哦!
钟雪 钟雪
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