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儿童肥胖要重视!儿童减肥食谱要学习!

钟雪 2017-06-16 19:30:00 减肥
随着生活条件越来越好,很多儿童也变得营养过剩,于是出现了很多的小胖墩,爱美之心人家有之,儿童也不例外,在现在这个以瘦为美的时代,儿童同样也需要减肥,儿童减肥食谱有哪些?一周食谱有利于儿童减肥。 儿童肥胖食谱-92 七款儿童减肥食谱,一周都不带重样 食谱一:黄瓜拌肉丝 食材:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦100克、当归3克、白糖50克、醋30克、食盐2克、生姜10克、菜油50克。 做法:黄瓜切段、生姜切丝、当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段中加入糖、醋、盐和姜丝拌匀;锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归、淋油拌匀即可。 功能:这款儿童减肥食谱具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿减肥、亦可红润肌肤 食谱二:干贝烧冬瓜 食材:冬瓜500克,水发干贝50克,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。 做法:冬瓜去皮,洗净、切长条、用沸水氽后捞出之后沥干。锅内放油烧至6成热时,下葱段、姜片炝锅之后拣出,放入干贝煸炒,放汤烧沸,改用小火烧5分钟,放入冬瓜块烧熟,改旺火、放精盐、味精、料酒调味,用湿淀粉勾芡、翻炒均匀之后出锅装盘。 功能:这款儿童减肥食谱利湿清热,生津降脂。本膳用冬瓜、有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素,能和五脏、涤肠胃和利尿消肿;干贝含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。 食谱三:素炒大白菜 食材:大白菜250克,胡萝卜丝10克,植物油、精盐、味精和姜丝各适量。 做法:将大白菜洗净,切成5厘米方块,待油锅烧热后,放入姜丝略煸炒、随即把大白菜倒入,旺火炒至半熟、放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调和、即可装盘上桌。 功能:这款儿童减肥食谱清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡萝卜中含有着胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和中、合而可利膈降浊。 食谱四:黄瓜色拉 食材:葡萄干、黄瓜、盐、橘子、西红柿、入蛋黄酱。 做法: 1、将葡萄干洗净,用温水泡软,黄瓜去皮,涂少许盐、切成小片; 2、西红柿用开水烫下去皮。去籽之后切成小片; 3、橘子去皮。去核切碎; 4、将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中,加入蛋黄酱拌匀即成。 功能:这款食谱色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。可以增进宝宝食欲,补充维生素。 小提示:以上几款儿童减肥食谱不仅适合一般儿童的口味,而且营养丰富,是为儿童减肥专门设计的哦 食谱五:冬瓜海带汤 冬瓜10克连皮、子切碎,海带15克切碎,同入锅,共煮至熟烂去渣取汁。代茶饮、数次/日。主治小儿肥胖症。 食谱六:芥菜牛肉汤 牛肉60克切片,用生粉、油、盐拌匀;大芥菜100克切开梗和叶。煮沸适量清水,先放菜梗煮熟,再放芥菜叶煮沸后,放牛肉煮熟,调味食。功能消食减肥,健脾养胃。主治小儿饮食过量型肥胖症:症见肥胖超重,心烦怕热,不喜运动。 食谱七:玉米须山楂汤 玉米须50克、山楂10克切碎,同入锅,加水适量煎、去渣取汁。代茶饮,数次/日。主治小儿肥胖症。 结语:对于儿童肥胖问题家长们可不能忽视呀!上面的一周儿童减肥食谱希望家长们严格遵守哦!孩子的未来不再是肥胖。
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