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快速减肥食谱!吃出魔鬼身材不是梦

钟雪 2017-06-16 17:30:00 减肥
导语:如今的减肥方法数不胜数,什么蜂蜜减肥、苹果减肥估计早已传入你的耳朵里了吧!下面齐乐娱乐网小编为您推荐一款快速减肥食谱,让你吃出魔鬼身材不是梦。 快速减肥食谱-28 肥胖的诱因 过度饮食、不规律饮食,缺乏锻炼已成为导致肥胖最常见的因素。很多人不吃早餐,早晚餐却大量进食。还有人经常吃夜宵、喝啤酒。如果再没有规律的锻炼的话,就很容易导致肥胖。 肥胖的危害 肥胖会给身体技机能带来很大伤害。脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂等疾病大都与肥胖有很大关系。 五款快速减肥食谱,吃出魔鬼健康身材 食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可、而过了九点后就不可再吃任何东西、但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。 5、配合适度运动 推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。 食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1、起床后:两杯水。 2、早餐:蔬菜汁200cc。 3、中餐:优酪乳500克。 4、晚餐:蔬菜汁200cc。 5、就寝前:1-2杯水。 推荐理由:优酪乳有助于消化及防止便秘,帮助有益菌抑制坏菌生长、从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来、想在短期内看到减肥效果的MM、由于餐量偏少,这款套餐不能长期食用,很容易导致营养不良,MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。 食谱三(苹果餐) 1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗、吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。 推荐理由:苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选,苹果既减肥又美容 。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显,小编有段时间减肥,也是食用这个套餐,当时的效果还是很明显的,到现在一直保持一定食量,也没有见反弹呢,想减肥的MM、一定要坚持哦。 食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法 ) 1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。 2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。 3、晚:晚餐的菜单自己调配、但禁止食用淀粉类和肉类 推荐理由:这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc、此套餐最诱人的一点是:减肥的时候还能喝可乐,很多MM爱喝饮料,但饮料中的热量很多,饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了,还能达到理想的减肥效果呢,MM们赶紧试试吧。 食谱五(蜂蜜减肥方法) 1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。 3、第四天:只喝蜂蜜。 4、第五六天:正常饮食。 推荐理由:蜂蜜还有排毒养颜 的作用,很多MM减肥时有便秘的现象、有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤、如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群、不宜长期食用。 结语:最后齐乐娱乐网小编要跟大家提示、减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。短期的快速减肥方法只能够起到一时之效、要防止后期的反弹。
钟雪 钟雪
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