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喝水减肥法是真的吗?怎样喝水可以减肥?

张方容 2017-06-16 16:30:00 减肥
导语:你知道喝水减肥法吗?如何喝水才能减肥呢?天天营养网小编现在就来分享一下喝水减肥法的相关内容,期待减肥的朋友们可不要错过啦。 喝水减肥法-30 一、喝水减肥法怎么做? 1、清晨起床喝水 清晨起床后空腹喝一杯温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝,猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能给细胞补充水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时后,身体就会排出前一夜的代谢物了,从而减少小肚腩出现的机会。 2、餐前喝水减胃口 饿和渴的感觉都是因组织胺的作用而引起的,且都表现在身体的同一个部位,很容易将两者混淆,而把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水分,但如果组织胺因脱水而发挥作用或身体感到有压力时,就可能过度进食而造成肥胖。 想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需求,不但容易产生饱足感,而且也会让你只在真正需要食物的时候才进食。 餐前喝水可以让进食量明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。一杯水就可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以促使贮存于体内的脂肪逐渐消耗。与节食相比,这种方式减轻的体重较为稳定而持久,所以最好餐前喝杯水哟。 3、下午喝水减赘肉 肥胖最主要且突出的表现形式就是赘肉,这是因为久坐和高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段,代价当然就是赘肉。下午可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,花草的气味也能降低食欲,算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 推荐花草茶: (1)洛神花:解毒、利尿、去浮肿,可促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的,冷、热饮都可以。 (2)陈皮:可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它,陈皮和决明子、荷叶配在一起效果更好)。 (3)茴香:可以利尿、发汗、清除皮下脂肪中的废物,防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香,是一种多年生的草本植物"甜茴香",喝的是它的种子)。 (4)迭香:促进血液循环、降低胆固醇、抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。 (5)玫瑰花:美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀、调整内分泌。 (6)决明子:促进胃肠蠕动,清除体内宿便,可降低血脂、血压。 4、睡前一杯水 睡前一杯水可以促进新陈代谢排除毒素。人体各个器官部位都有休息的时间,新陈代谢在晚上会加快,需要大量的水源,因此睡前要喝一杯水来补充水分。每天晚上饮用一杯清水能够促进新陈代谢排除毒素,除了减肥瘦身外也能起到保健身体的效果。 二、践行喝水减肥法的小贴士 1、喝水减肥法虽说有其最佳减肥时间,但是千万不要死守那几个时间点,最好的方式绝对是少量多次的喝水,而不要等到口渴后才想到喝水,而且喝水减肥法最好选择20-30摄氏度的温水为佳,温水可更好的渗透细胞,为肌肤有效地补水。 2、喝水减肥法效用还是有限的,它只是稍微在饮食上减少热量摄入和加快热量的消耗。想要喝水减肥定要长久坚持,还要注意科学的运动和合理的饮食相结合,这样才能真正瘦下来。 3、践行喝水减肥法时,人们常常陷入这样一个误区,即喝得越多越好,其实适量的水分就可满足需要,若无节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅,反而影响新陈代谢,不仅不利于减肥,还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况,严重还可能造成肾脏功能受损等。 结束语:喝水减肥法就是通过饮水达到减肥的目的的方法,正确的喝水方式以及时间是助你减肥成功的关键一步哟。
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