1. 首页
  2. 资讯
  3. 养生
  4. 减肥
  5. 疾病
  6. 齐乐娱乐
  7. 齐乐娱乐
  8. 营养师
  9. 齐乐娱乐
  10. 食品安全
  11. 百科
  12. 视频
  13. 专题

这些方法让你在家减肥瘦成女神!

苏臻臻 2017-06-15 17:30:00 减肥
"肥胖是会呼吸的痛。"现在很多白领、家庭妇女、产后妈妈、孕妇都是减肥大军的一员。因此有越来越多的人关注如何减肥这个问题,并常常一起讨论如何减肥。接下来齐乐娱乐网小编就教你一些减肥的方法,这样在家减肥瘦成女神不是梦。 这样在家减肥瘦成女神-54 5个动作去除赘肉,这样在家减肥瘦成女神不再是梦哦 以下的5个动作能去除赘肉,让身体变结实。在一定的时间里将这5个动作全部做完后休息60秒,之后再重复3次。这样在家减肥瘦成女神不是梦哦。 1、双腿张开与肩同宽,右手拿着哑铃,双手抬起与肩平行。右边膝盖弯曲,做弓箭步,将哑铃从大腿下方移到左手,站起来时举起左手。然后换边重复。这是一项能刺激腹部、臀部、腿部的运动。 提示:只有姿势保持正确才能很快地看到运动效果。背要挺直,当做弓箭步动作时,注意从膝盖到脚踝的向下。 2、蹲在地上,脚尖踮起,两手放在右腿边。两手撑住身体,两腿往右踢。回到起始动作换边再做同样的动作,两边各做3次。该动作能使肩膀、胳膊、胸、腹部、臀部、大腿等部位都运动到。 提示:如果想好好刺激臀部和大腿,注意身体要最大限度地放低。 3、开始做俯卧撑动作,然后左手往前,右腿弯曲。这时,右膝盖的位置要在右胳膊后的30cm左右。之后两腿姿势快速交换,左手往后。反复做这个动作30秒后换边。稍微休息后再来一组。这是组能使肩膀、胳膊、腹部、背、臀部、腿部运动到的动作。 提示:一开始可能很难抓住平衡。这时腹部使力能很好地抓住重心,保持好姿势。 4、大腿与地面保持水平,双腿尽可能张大。两手往上抬,然后腹部使力,右手往下触碰地面,上身往右边倾斜。回到原姿势后换边。 提示: 如果手掌碰不到地面的话,胫骨稍微往外侧一些。 5、 坐在地上,两手抓着哑铃,往右边伸直。肩膀和腿稍微往下,就像挥动锅一样以时针相反方向大幅度转哑铃。坐直时右边膝盖弯曲,撑着地。再次回到原始动作换边做。这组动作有益于肩膀、胳膊、腹部运动。 在家减肥瘦成女神,合理的饮食不能少 除了做以上减肥动作之外,还要有合理的饮食,这样在家减肥瘦成女神才不是梦。 减肥饮食:鸡蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐水煮蛋一颗,牛奶一杯,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐在七点前吃,与中餐差不多,但只吃七饱即可,而过了九点后就不可要吃任何的东西,水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。 5、配合适度的运动。 减肥饮食:优酪乳减肥瘦身食疗法 1、起床後:两杯水。 2、早餐:蔬菜汁200cc。 3、中餐:优酪乳500克。 4、晚餐:蔬菜汁200cc。 5、就寝前:1-2杯水。 减肥饮食:苹果餐 1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 2、苹果:从中午12:00开始,每隔2小时可以吃一颗苹果,至晚上8:00一共五颗,吃完后就不再进食苹果餐吃一天就够了。 减肥饮食:全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法。 1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯。 2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。 3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类食物。 减肥饮食:蜂蜜减肥法 1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。 3、第四天:只喝蜂蜜。 4、第五六天:正常饮食。 结束语:哪个胖子没有一颗想瘦下来的心,不是我一个人这么想,不胖的人不会理解胖子的心情的,学会以上这些减肥的的方法,这样在家减肥瘦成女神就不是梦想啦。
90%用户还关注了

【饮食减肥】系列文章精选:

  · 蓝瘦!香菇!减肥掉头发!   · 减肥的王道   · 三大错误减肥方法 让你越减越肥!   · 减肥系——你吃主食吗?
七嘴八舌来一句
相关评论
齐乐娱乐微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419
齐乐娱乐网 2004-2017 京ICP备15058045号-2
齐乐国际娱乐