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惊呆小伙伴!她靠着这懒人瘦身法一月瘦了二十斤!

春田花花 2017-06-14 17:30:00 减肥
“懒人瘦身法”,顾名思义,即是适合于不爱运动,或是没时间运动的美眉的瘦身方法。懒人瘦身法的精髓即在于通饮食调理和一些瘦身偏方,来达到良好的瘦身效果。针对懒人瘦身法,美眉们最担心就是它到底有没有效果。 懒人瘦身法究竟是否有效果以及效果如何不是由天天营养网小编说了算的,而是由亲身试验过的美眉根据自己的瘦身情况来进行打分。小编曾把懒人瘦身法介绍给身边的一些美眉,经过试验之后得到了她们的一直好评。有一个美眉甚至在短短一个月时间内就狂甩赘肉二十斤!只要坚持小编提出的这些懒人瘦身法,相信你一样可以做到! 懒人瘦身法-35 以下这几种懒人瘦身法由广泛吸取前者经验而得来,聪明的你一定不会错过! 1、用餐时巧妙地加入食物 大多数的人认为,从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但是事实其实正好相反,巧妙地往你的三餐中加入一些食物能够有效帮助你减肥。首先在你的正餐中加入更多的水果和蔬,水果和蔬菜中含有富含水和纤维素,因此可以帮助抑制食欲让你吃得更少。 2、巧妙利用水和纤维素进行减肥 水和纤维素有利于减肥 ,因此在吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感,有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外,纤维素能够改善你的消化系统,同时还能降低你的食欲,请务必将它添加到你每天的饮食中。 3、注意力转移 如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多,那么在你无聊的时候,可以尝试着找一些事情,将你的注意力从食物上转移到别的事物上去。比如瑜伽,绘画或任何其它事情,但是一定要是你感兴趣的事情,这样才能有效转移你的注意力。 4、通过睡眠减肥 睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能够达到良好减肥效果的。睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌,从而帮助分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢,以帮助消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。 5、过午不食 就是超过下午三点就绝对不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃,这样一周可以迅速瘦几公斤。因为我们夜间休息的时候,人体消耗的能量较少,摄入过多的能量将会变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,以补充一天所必须的营养物质。当然患有低血糖的小伙伴不适宜使用此法,如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果,毕竟身体健康才是最重要的。 调理饮食是懒人瘦身法中最重要的一步,小伙伴们可要认真学起来啦! 粗粮合蒸 所需食材:玉米1根、南瓜1段、山药2根、红薯1根、炼乳适量。 制作步骤: (1)红薯洗净切段,玉米切段。 (2)铁棍山药洗净切段,南瓜切厚片。 (3)放在蒸锅上,上汽后蒸30分钟。 (4)取出放在盘子里,可以蘸食炼乳或蜂蜜 小米桂圆粥 所需食材:小米100g、干桂圆肉50g、枸杞3g、白糖适量、清水1200ml 。 制作步骤: (1)锅里倒水、大火烧开。 (2)小米淘洗干净,枸杞用温水泡开,桂圆干去壳去核取肉。 (3)水开下入小米、改小火煲约25分钟,期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅。 (4)加入桂圆肉,加入枸杞。 (5)调入白糖、继续煲10分钟即可,期间记得搅拌哟。 冬瓜鲜蛋汤 所需食材:冬瓜500g、鸭蛋1个、油、盐、葱、清水适量。 制作步骤: (1)冬瓜去皮洗净,切成方块。 (2)准备鸭蛋1只,加少许盐和水,打散。 (3)平底锅加热后倒入少许油,转动锅子使油铺满锅底。 (4)油热后倒入打散的蛋液,煎蛋,炒散,加入适量清水烧开。 (5)下冬瓜块,煮开之后转小火,盖上锅盖焖煮。 (6)葱头切段,其他切葱花,用筷子戳冬瓜块,试试软硬再放盐,稍微熬煮1会儿。 (7)出锅前把葱段放进去烫一下,装汤碗里再撒上葱花即可食用。 麻酱西芹 所需食材:芹菜500g、油、盐、芝麻酱、大蒜适量。 制作步骤: (1)芹菜洗净,切小段,大蒜切片备用。 (2)芹菜开水焯一下,不要盖锅盖,捞出备用,加入盐和蒜片。 (3)锅内坐少许油,加热至九成,起锅,泼在芹菜中。 (4)麻酱用水澥开,浇入芹菜,搅拌均匀即可食用。 兰香子水果羹 所需食材:兰香子15g、哈密瓜150g、梨150g、紫薯、糖桂花、牛奶适量。 制作步骤: (1)把兰香子用温水浸泡15分钟,把梨去皮洗净,然后把梨和哈密瓜切块放进碗里。 (2)加入适量的酸奶,再加入浸泡过的兰香子。 (3)倒点糖桂花,增加一点味道,最后可以加点紫薯装饰。 懒人减肥法的特点就在于不讲究运动,因此释放热量的出口受到限制,那么摄入热量的入口就应该把控地更牢了。但是也要注意在保证身体健康的情况下进行节食,齐乐娱乐网小编完全不推荐采用绝食的方法进行减肥。毕竟身体是革命的本钱,要是不吃饱哪有力气减肥呢?所以小编建议采用懒人减肥法的小伙伴多吃一些腹饱感强同时热量低的食物,方能有效减肥。
七嘴八舌来一句
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