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夏日苦瓜减肥法,不仅减肥还消暑!

刘彩平 2017-06-13 17:30:00 减肥
苦瓜又名凉瓜,是一种人们喜爱的蔬菜,熟色赤,苦味减,寒性降低,滋养作用显出,与末熟时相对而言,以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效。另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效,所以也有减肥的功效。相信苦瓜减肥法各位一定听说过,下面齐乐娱乐网小编就来介绍几款夏天非常适宜的苦瓜做法哦。 苦瓜减肥法-69
一、苦瓜减肥法的原理 1、苦瓜中热量超低,而且还能有效的预防脂肪滋生 每100g的苦瓜含有18卡的热量,其实这是很不错的减肥蔬菜,对于减肥人士们来说,因为嫌弃苦瓜过于太苦,很多人都十分喜欢吃番茄来瘦身。但是告诉大家一个秘密,那就是番茄的热量番茄高7卡。而进食苦瓜能够产生很是强烈的饱腹感。而且苦瓜中所含的苦瓜素,能够有效的预防脂肪合成。 2、清热解毒,排毒最佳食物 苦瓜能够帮助除邪热、解劳乏、清心明目,在夏季很多人最喜欢食用,能够起到很好的清凉消暑功效。而且这还能快速的帮助排除身体内堆积的毒素,避免体内毒性的堆积。这是一个很好的情场排毒方法,对于女性来说,这可是很不错的方法哦!养颜减肥两不耽误哦! 3、养颜美容好帮手 在苦瓜中含有丰富的维生素C、不仅能够增强身体免疫力,并且很有效的预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,这绝对能够帮助促进新生皮肤再生皮肤新生,具有很强烈的养颜美容功效。 4、降低血糖 在苦瓜中含有促进胰岛素分泌的成份,能够很有效的帮助促进血糖控制,预防糖尿病的出现,而对于那些特殊的减肥人群,这绝对是个不错的选择哦! 5、抵抗癌症、肿瘤 苦瓜素能够很有效的预防脂肪在身体内合成,具有很是强大的减肥功效,拥有很是强大的抗癌高手。 二、苦瓜减肥法——凉拌苦瓜 健康功效: 苦瓜:明目、暖肝、清热。 红椒:温中、开胃、消食。 食材用料:苦瓜500克、红椒20克、盐10克、白糖10克、味精5克、香5克。 凉拌苦瓜的做法: 1、将苦瓜洗净,从中间打开,用小勺去除籽。 2、然后顶刀切成小薄片。 3、红椒切成小段。 4、锅内加1000克清水,大火烧开,放入切好的苦瓜,红椒段,焯40秒,捞出过凉水备用。 5、将焯好的苦瓜、红椒段放入器皿中,加入盐10克,味精5克,白糖10克,香油5克,拌匀装盘即可。 三、苦瓜减肥法——清炒苦瓜 健康功效: 苦瓜:明目、暖肝、清热。 红椒:温中、开胃、消食。 食材用料:苦瓜1根、红椒1/2、油、盐、大蒜2瓣。 清炒苦瓜的做法: 1、将所用食材清洗干净后备用。 2、将苦瓜从中间切开挖去瓤,红椒去籽用一半即可。 3、将苦瓜切斜薄片 红椒大蒜也切片备用。 4、将锅里水烧开后放入苦瓜和红椒一起焯水1分钟即可关火捞出。 5、捞出放入提前准备好的凉水中过一下。 6、过水片刻就捞出来过滤控干水份。 7、锅里的油烧热后放入大蒜煸出香味。 8、在加入苦瓜大火快速翻炒均匀。 9、接着加入适量的盐翻炒均匀即可关火装盘。 四、苦瓜减肥法——苦瓜炒鸡蛋 健康功效:苦瓜:明目、暖肝、清热。 食材用料:苦瓜一个、鸡蛋两个、油、盐适量。 苦瓜炒蛋的做法: 1、苦瓜切开去瓤子洗净。 2、斜刀切丝。水烧烧开烫一下马上捞出控水备用。 3、鸡蛋打碗里搅均匀。 4、锅里倒油烧七成热放入鸡蛋。 5、快速炒散。 6、放苦瓜炒均匀,少许盐调味,清淡口味,出锅。 五、苦瓜减肥法——盐渍苦瓜 健康功效: 苦瓜:明目、暖肝、清热。 猪油:改善血液循环、延缓衰老、抗氧化。 白糖:富含碳水化合物、活血化瘀。 食材用料:苦瓜两条、盐五克、大蒜十克、猪油、白醋三克、干红辣椒四个、葱两根、白糖五克。 盐渍苦瓜的做法: 1、苦瓜洗净。 2、大蒜,葱,干红辣椒备用。 3、苦瓜切开,把苦瓜籽挖出来,切成自己喜欢的段,再切薄片。 4、切完装在一个大点的容器里给盐拌匀,腌制十分钟。 5、腌制的时候切葱段,辣椒段。 6、大蒜切片。 7、腌制好了用水把盐水冲洗干净。 8、热锅给猪油化开给大蒜炒香。 9、给苦瓜炒匀。 10、给红辣椒,白糖,炒一分钟。 11、给点白醋,给葱段炒匀关火。 12、装盘,喜欢辣味的人,可以加一碟香辣椒油。 结语:苦瓜减肥法人竟皆知,可是它究竟为什么会有减肥的功效呢?这是因为苦瓜里含有一定量的清脂素,会不断将你的体内原有的热量和脂肪因消化赶紧,最大程度的减少胖的可能性!
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