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你知道黄瓜鸡蛋减肥法是怎么回事吗?这样饮食减肥靠谱!

罗艺然 2017-06-13 15:30:00 减肥
所谓黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃也不胖。那么随小编来看看,具体是怎么做吧! 黄瓜鸡蛋减肥法-99
黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理 1、 黄瓜 现代药理学研究认为鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。 2、鸡蛋减肥对身体的好处 (1)鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。 (2)鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。 鸡蛋可以做茶叶蛋,黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但不要吃撑着! 黄瓜鸡蛋减肥法的阶段减肥 第一周——黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上:鸡蛋一个、黄瓜一根。 中午:鸡蛋一个、黄瓜凉菜一份。 晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。 食用规则: 鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 第二周——7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一: 早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄水果、咖啡。 午餐:煮鸡蛋、烤面包、咖啡。 晚餐:煮鸡蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡。 星期二: 早餐:煮鸡蛋一只、烤面包、葡萄水果、咖啡。 午餐:煮鸡蛋两只、咖啡、植提纤、葡萄水果。 晚餐:牛排、以西红柿为主的青菜凉盘沙拉、泡菜、咖啡。 星期三: 早餐:煮鸡蛋一只、葡萄水果、咖啡。 午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两只、羊肉、西红柿为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡。 星期四: 早餐:煮鸡蛋一只、葡萄水果、咖啡。 午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、植提纤消脂、咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两只、奶酪、菠菜、咖啡。 星期五: 早餐:煮鸡蛋一只、葡萄水果、西红柿、咖啡。 午餐:煮鸡蛋两只、菠菜、西红柿、咖啡。 晚餐:海鱼、青菜沙拉、烤面包、咖啡。 星期六: 早餐:煮鸡蛋一只、葡萄水果、咖啡。 午餐:水果沙拉、鸡蛋两只。 晚餐:牛肉排、以西红柿为主的青菜沙拉、咖啡。 星期日: 早餐:煮鸡蛋一只、葡萄水果、咖啡。 午餐:烧鸡、西红柿、葡萄水果、咖啡。 晚餐:青菜汤、圆白菜、葡萄水果、青菜沙拉。 黄瓜鸡蛋减肥法升级版食谱 在上面的一周黄瓜鸡蛋减肥法之后,可以尝试尝试下面的升级版食谱 第一天 早起:特浓黑咖啡半杯。 早上:黄瓜一根、茶叶蛋一个、普洱茶一杯。 中午:西红柿一个、茶叶蛋一个。 下午:原味酸牛奶一杯100g。 晚餐:玉米一根、茶叶蛋一个。 晚上:原味浓酸牛奶一杯100g。 第二天 早起:特浓黑咖啡半杯。 上午:黄瓜一根、茶叶蛋一个。 中午:西红柿两个、茶叶蛋一个。 晚上:黄瓜一个、茶叶蛋一个、蜂蜜花茶一杯。 第三天 早起:特浓黑咖啡半杯。 早餐:黄瓜一根、茶叶蛋一个。 中餐:玉米一根、茶叶蛋一个。 晚餐:黄瓜一根、茶叶蛋一个。 渴了就喝普洱茶。跑步10圈,累计4000米。 跑步坚持下去的方法 调整呼吸,深深吸气然后呼气,一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈,再做拉伸运动。如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法,效果会更好! 1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。 2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。 结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。 结语:看了上面的黄瓜鸡蛋减肥法,你知道自己饮食该怎么控制了吗?其实最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱但不能撑。齐乐娱乐网小编说的再好,不如大家实际尝试,那就让我们试试神奇的黄瓜鸡蛋减肥法吧!
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