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男士肥胖的原因有什么?一周男士健康减肥食谱推荐

曹家珲 2017-06-12 17:30:00 减肥
现代男性工作非常的繁忙,由于缺乏时间运动并且应酬过多,让脂肪日益积聚于腹部当中,特别是迈入中年之后,很多男性的肚子就自然而然的大起来了,在如今这个看重形象的社会,肥胖的身材已成为男士们的噩梦。那么男人肥胖的原因有什么呢?男士健康减肥食谱又有哪些呢? 男士健康减肥食谱-33 男性肥胖的四大原因 在介绍男士健康减肥食谱之前,先带大家看看男性肥胖的四大原因,大家争取能从根源上认识问题。 1、缺乏运动 此外很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人饮食过量导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后,身体就迅速的发胖了。 2、喝酒 酒精代谢过程中会释放大量热量,而且是优先使用的热量,让吃进去的其他食物热量,变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候,下酒菜通常是食品,所以热量很高哦。 3、遗传 目前国际上对“啤酒肚”的成因有几种说法。有人说“啤酒肚”源于营养过剩,也有人说是营养不均衡造成。经医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。 4、缺乏睡眠 专家指出每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量则是主因。随着年龄增长,男性深睡眠的阶段减少,由于睡眠质量变的很差,荷尔蒙的分泌会也随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集,而且年纪越大影响越明显。 一周男士健康减肥食谱,赶快拿走! 周一 早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。 午餐:主菜选择冬瓜汤、米饭1小碗、黄瓜凉菜1小碟。 晚餐苹果水果晚餐。 推荐理由:这款男士健康减肥食谱中的冬瓜是能帮助成功瘦身的减肥菜,味甘性微有很强的利水消肿功效,若带皮食用其瘦身效果会加倍。   周二 早餐:茶蛋1个、小米粥1小碗。 午餐:以炒韭菜做为主菜,可自身习惯加入少许瘦或者鸡蛋,米饭只吃1小碗即可。 晚餐:香蕉水果晚餐。 推荐理由:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质等营养物质,还含有大量的纤维,能够帮助增强肠胃的蠕动能力,迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。 周三 早餐:麦片粥1碗。 午餐:海带为主菜、馒头半个。 晚餐:黄瓜水果晚餐。 推荐理由:这款男士健康减肥食谱中的海带清热利水,有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质,能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管沉积,被称之为减肥的佳品。 周四 早餐:茶蛋1个。 午餐:清炒白萝卜、米粥1碗。 晚餐:菠萝水果晚餐。 推荐理由:白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪。这是一种很强大的消除脂肪的食物,作为主菜选择白萝卜,完全不用担心会长胖哦! 周五 早餐:小米粥1碗。 午餐:绿豆芽为主菜、米饭1小碗。 晚餐:黄瓜水果晚餐。 推荐理由:这款男士健康减肥食谱中的绿豆芽含有丰富的植物蛋白和维生素,十分适合做成家常菜,不用担心是凉拌或者清炒的问题,因为无论怎么制作都很美味。绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果。 周六 早餐:白水煮蛋1个。 午餐:木耳为主菜、麦片粥1碗。 晚餐:黄瓜水果晚餐。 推荐理由:木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维的食物,而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助,而且是瘦身食物的首选哦! 周日 早餐:麦片粥1碗。 午餐:黄瓜为主菜、1小碗米粥。 晚餐:苹果水果晚餐。 推荐理由:这款男士健康减肥食谱中的黄瓜瘦身功效不容小觑,黄瓜中含有丰富的纤维素,帮助清除肠道内的毒素,这能够抑制糖类物质转变为脂肪,所以吃太多也不用担心会长胖。 其实很多朋友都知道男士健康减肥食谱,但很多人因为懒惰或者没有毅力,始终难以成功的瘦下来,凡事都讲究贵在坚持,没有努力,什么方法都不能成功!
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